Traditionel kinesisk sundhed - om de indre øvelser 2
De indre øvelser, historisk
De bevægelser, der samlet kaldes de indre øvelser, skulle være 6000 år gamle. De tilskrives den Gule Kejser, og har også navnet Genvitaliseringens Tao (Yang Sheng Shu).Systemet arbejder på at opnå et langt og lykkeligt liv ved brug af mentale og fysiske bevægelser til forebyggelse og helbredelse af lidelser og sygdomme, til at modvirke aldringen og til at styrke og forbedre kroppens funktioner.
Den Gule Kejser kaldte disse teknikker for "den bedste af alle terapier". Lao Tse (ca. 500 f. Kr.) omtalte teknikkerne som "den bedste terapi til at styrke og forlænge livet".
Tao Yin betyder at udnytte tanke, funktioner og visse krops bevægelser til at lede kroppens energi, så den kan helbrede alle lidelser. I Japan findes et lignende system under navnet Do-in. I Kina praktiseres Chi-Kung, som betyder åndedræts- eller energiøvelser, hvor Nei-Kung betyder indre øvelser.
Kroppens energier - for alle aldre
Den helt store styrke skulle ligge i øvelsernes evne til at forebygge sygdomme og lidelser. Som taoisterne udtrykker det: Hvis man kan undgå, at mindre helbredsproblemer udvikler sig, så udvikler de større helbredsproblemer sig heller ikke. Og hvis de større helbredsproblemer ikke udvikler sig, så dør vi ikke. Taoisterne tror på, at man kan opnå evigt liv her på jorden; de har bare ikke den store dokumentation for det ... Til gengæld er der god dokumentation for, at øvelserne generelt styrke organer og nervesystem.De indre øvelser har et ydre aspekt, da man bevæger kroppen i øvelserne. Men efterhånden som man lærer øvelserne at kende, skiftes fokus fra de ydre bevægelser til de indre. Man bevæger sig mindre i det ydre, men i det indre er der aktivitet, bevægelse og koncentration.
Dette er karakteristisk for de indre øvelser - at der ikke er tale om anstrengelse og kropslig belastning. Øvelserne skal til enhver tid kunne laves af enhver, uanset alder og tilstand. De kræver intet udstyr. Blot kroppens allermest basale metaboliske proces, åndedrættet, som her udnyttes til en terapeutisk aktivitet.
Minimalisme
De indre øvelser er mentalt og fysisk afbalancerede; de styrker vore indre energisystemer, som kirtelsystemet, nervesystemet og åndedrættet. Disse systemer skal afbalanceres og bringes i harmoni, hvis man vil leve et langt og sundt liv. Og det sidste er målet for taoismen og den kinesiske medicin: at man bevarer sin sundhed op i en gerne meget høj alder.Modsætningen til de indre øvelser er de ydre øvelser - enhver form for sport, fysisk træning og også Hatha Yoga - alt sammen aktiviteter, der har med kroppens ydre fremtræden at gøre. I følge kineserne kan de ydre øvelser medføre belastning, smerte, stress, forvridninger og slid, som dræner kroppen for energi og som har negativ påvirkning på de indre organer. Det er spild at kræfter at opbygge stor fysisk styrke, som der slet ikke er brug for det i dag, hvor vi ikke arbejder i markerne eller går på jagt. Vi skal heller kunne forsvare os rent fysisk. Taoismen er sund minimalisme, den er imod overflødige aktiviteter.
Stærke muskler beskytter heller ikke personen mod sygdomme og infektioner, det gør stærke indre organer derimod. Derfor er de indre øvelser beregnet på at kunne stimulere, helbrede, regenerere og tilføre organerne energi. Ydre øvelser forbruger energi, hvor de indre opbygger den.
Grundøvelserne
Der er tre helt fundamentale basisøvelser, som man skal lave hver dag. De tre grundøvelser har typisk kinesisk navn efter tre dyr, hvis bevægelser de på hver sin måde efterligner. Det drejer sig om Hjorten, Tranen og Skildpadden. De skal indlæres over længere tid, og du skal investere koncentration og tålmodighed.