Kinesisk øjentræning 1
Indenfor kinesisk medicin findes der øvelser til stort set hver eneste af kroppenms mange muskler. Kineserne har en tyrkertro :-) på, at man skal holde kroppens led og muskler veltrænede og god form - så bevarer man sit gode helbred op i en høj alder. I både Indien og Japan findes tilsvarende systemer (som yoga og shitsu), men de her beskrives de kinesiske øvelser. Denne muskeltræning gælder også øjnene og er relevant for alle os med skærmarbejde.De kinesiske øjenøvelser er i øvrigt, sammen med mange andre fine øvelser, udførligt beskrevet i den kinesiske læge Stephen K. Chang's lille bog fra 1980 "Chinese Træning af krop og sind".
Øvelserne falder i to halvdele:
Læs min beskrivelse af øvelserne på denne side.
Øje-punkterne
Rundt om øjnene findes der akupunkter, der kan stimuleres for at give energi til øjnene. De drejer sig om de fem punkter A-E, du ser i figuren herunder. Punkterne stimuleres ét efter ét, idet man trykker med fingrene på dem som beskrevet. Brug begge hænder, så du behandler samme punkt for begge øjne samtidigt.
Start med punkterne A. Tryk på dem med tommelfingrene. Tryk hårdt - er der smerte, skulle det være tegn på øjenproblemer. Tryk dybt og tungt i ti sekunder. Gnid derefter punkterne, igen med kraft, i ti sekunder. Gentag 3 gange.
Fortsæt derefter på samme måde med punkterne B, C, D og E. Tryk på punkterne i ti sekunder og fortsæt med ti sekunders roterende bevægelse. Gentag 3 gange.
Slut af med at knubbe knoglerne i en cirkulær bevægelse rundt om øjnene. Brug enten tommelfingerens andet led ellerde tre midterste fingre. Start på øjnenes inderside mod næsen, kør opad langs næsen til øjenbrynene, hen over dem, ned langs tindingen og tilbage igen under øjet mod næsen. Det er vigtigt kun at køre i denne retning, ikke modsat. Denne massage sender ekstra energi til øjnene.
Slut denne session af med håndafblænding: Gnid håndfladerne mod hinanden, og lad dem hvile forsigtigt over øjnene i 20 sekunder. Gentag 3 gange.
Videre med: